第十三章“幸福感”养成计划爱一个人，是欣赏对方的优点，也包皮容对方的缺点，宁愿要求自己完整地接受，而不是要求对方完美地体现。对待你的爱人要加一分珍惜，添两分信任，加三分宽容，添四分情调，减一分啰嗦和两分争执，以及三分泼辣不讲理。二十几岁的美女们大多都在追求金钱、地位、名望(当然这点在她们选择老公的时候更加明显)，因为她们相信这会让她们生活得更幸福。其实，幸福的感觉往往是与物质无关的，只要你学会调整自己的心态，同样可以生活得轻松而幸福。她是一个二十几岁的女孩，工作是售楼公司的助理，每月的工资并不高，和男朋友住在一个小小的出租屋里。她的男朋友报名参加了脱产的电脑培训班，时隔几日便去学习，平时在家里呆着，不过每到周末她们总是去逛街、去寻找属于她们的乐趣，尽管每次也并不买什么高档服装或是下馆子，然而她却说：“我很幸福呀！”因为她追求的幸福并不是能够拥有多少钱或者多么宽敞的房子，她觉得两个人能够在一起够吃足花，就是她的幸福，况且她们还有美好的未来。这位女孩拥有了幸福，她也再一次向我们证明了这种说法：幸福与物质享受无关，而是来自于一分轻松的心情和健康的生活态度。如果你能试着从以下方面努力，你也会成为一个幸福的人：1不抱怨生活而是努力改变生活幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同。他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。2不贪图安逸而是追求更多幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到幸福。3重视友情广交朋友并不一定带来幸福感。而一段深厚的友谊才能让你感到幸福，友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的天才。4持续地勤奋工作专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。5树立对生活的理想幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现能给我们带来幸福感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。6从不同情况中获取动力通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。7过轻松有序的生活幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊，有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。8有效利用时间幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力，因为，每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。9对生活心怀感激抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。幸福是一种抽象的感受，是一种来自心灵的快乐和满足，它并不难得到，如果你愿意，你也一样可以拥有。